Đau nhức xương khớp do sử dụng điều hòa sai cách

Tình trạng tái phát đau nhức xương khớp ở nhiều người bắt nguồn từ việc ngồi lâu trong phòng điều hòa, duy trì nhiệt độ thấp, và không thường xuyên vệ sinh hay bảo dưỡng điều hòa đều là những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác hại to lớn. Hãy cùng Preflex tìm hiểu những nguyên nhân chính của việc đau nhức xương khớp do ngồi điều hòa và cách phòng ngừa hiệu quả.

1. Chênh lệch nhiệt độ và độ ẩm

Vào mùa hè, nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng và người cao tuổi, dễ gặp phải cơn đau nhức xương khớp do sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ ngoài trời và trong phòng điều hòa. Nhiệt độ ngoài trời có thể lên tới 35 – 45 độ C, trong khi nhiệt độ phòng điều hòa thường duy trì ở khoảng 25 – 26 độ C, tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ từ 10 – 20 độ C.

Sự chênh lệch này có thể gây sốc nhiệt và làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở những người có tiền sử thoái hóa khớp hoặc viêm khớp. Thêm vào đó, việc mặc quần áo mỏng khi vào phòng điều hòa và sự giảm lưu thông máu do co mạch có thể làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp.

Độ ẩm ngoài trời vào mùa hè thường trên 75%, trong khi độ ẩm trong phòng điều hòa chỉ từ 38 – 45%. Sự khác biệt lớn về độ ẩm này làm cho da dễ bị khô và mất nước, đồng thời ảnh hưởng đến hệ hô hấp và xương khớp, dẫn đến cảm giác đau nhức. Ngồi lâu trong phòng điều hòa với ít vận động cũng làm giảm thân nhiệt đột ngột, giảm sức đề kháng và tạo điều kiện cho các vấn đề về cơ xương khớp phát triển.

2. Lưu ý cho người đau nhức xương khớp khi sử dụng điều hòa

Việc hạn chế ngồi trong phòng điều hòa vào mùa hè là điều không dễ dàng, nhưng bạn có thể sử dụng điều hòa một cách hợp lý để giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp.

• • Điều Chỉnh Nhiệt Độ: Nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức hợp lý, tránh sự chênh lệch quá lớn với nhiệt độ bên ngoài, đặc biệt là trong phòng của người cao tuổi và những người có tiền sử bệnh xương khớp.
  • Sử Dụng Điều Hòa Theo Giờ: Bạn nên sử dụng điều hòa trong khoảng 2 – 3 giờ rồi tắt và dùng quạt điện. Để tránh không khí trong phòng quá khô, hãy đặt một chậu nước để bổ sung độ ẩm.
  • Chuyển Đổi Nhiệt Độ Từ Từ: Trước khi ra ngoài, nên tắt điều hòa trước 30 – 60 phút và mở cửa sổ để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, nhằm tránh sốc nhiệt.
  • Vệ Sinh Điều Hòa: Điều hòa cần được vệ sinh định kỳ. Đảm bảo làm sạch màng lọc để duy trì không khí trong lành trong phòng.
  • Sử Dụng Sản Phẩm Hỗ Trợ: Những người có tiền sử bệnh xương khớp nên duy trì sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe để bảo vệ cơ thể và giảm thiểu cơn đau nhức xương khớp.

Với những biện pháp phòng ngừa và thói quen sử dụng điều hòa hợp lý, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ tái phát đau nhức xương khớp và duy trì sức khỏe xương khớp tốt hơn trong mùa hè.