Đau nhức xương khớp do sử dụng điều hòa sai cách

Việc ngồi lâu trong phòng điều hòa, duy trì nhiệt độ thấp, và không thường xuyên vệ sinh hay bảo dưỡng điều hòa đều là những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng có thể gây ra tình trạng tái phát đau nhức xương khớp ở nhiều người.

1. Chênh lệch nhiệt độ và độ ẩm

Vào mùa hè, nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng, người cao tuổi, và những người có tiền sử bệnh xương khớp, dễ bị đau nhức tái phát. Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng thường ngồi yên một chỗ trong thời gian dài. Người cao tuổi, do ảnh hưởng của dịch bệnh và thời tiết nóng bức, cũng thường ở trong nhà và hạn chế ra ngoài.

Sự chênh lệch lớn về nhiệt độ và độ ẩm giữa môi trường bên ngoài và trong phòng điều hòa, cùng với những thói quen không lành mạnh hoặc tiền sử bệnh xương khớp, là nguyên nhân chính khiến cơn đau nhức dễ tái phát.

Ví dụ, nhiệt độ ngoài trời vào mùa hè có thể dao động từ 35 – 38 độ C, có khi lên đến 45 – 46 độ C vào những ngày nóng đỉnh điểm. Trong khi đó, nhiệt độ trong phòng điều hòa thường được giữ ở mức khoảng 25 – 26 độ C, thậm chí có thể thấp hơn.

Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa hai môi trường, thường từ 10 – 20 độ C, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mọi người, gây ra khó khăn trong việc thích nghi khi di chuyển giữa các không gian khác nhau và dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là ở những người có tiền sử thoái hóa khớp hay viêm khớp.

Ngoài ra, vào mùa hè, nhiều người có thói quen mặc quần áo mỏng, thoáng mát, đặc biệt là phụ nữ. Khi bước vào phòng điều hòa với sự chênh lệch nhiệt độ lớn, cơ thể chưa kịp thích nghi, khiến các mạch máu co lại, cản trở quá trình lưu thông máu đến các khớp xương và dẫn đến đau nhức.

Không khí mùa hè ngoài trời có độ ẩm khá cao, thường trên 75%. Trong khi đó, độ ẩm trong phòng điều hòa chỉ từ 38 – 45%. Sự chênh lệch này làm cho da khô và dễ mất nước hơn khi ngồi trong phòng điều hòa.

Sự khác biệt lớn về độ ẩm cũng làm cho hệ hô hấp, xương khớp, và da không thể thích ứng kịp, dẫn đến đau nhức. Việc ngồi lâu trong phòng điều hòa mà ít vận động sẽ làm giảm thân nhiệt đột ngột, giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh cơ xương khớp phát triển.

2. Lưu ý cho người mắc bệnh xương khớp khi sử dụng điều hòa

Hạn chế ngồi trong phòng điều hòa vào mùa hè là điều khó thực hiện, nhưng việc sử dụng điều hòa một cách hợp lý là cần thiết để hạn chế tái phát cơn đau nhức.

Mọi người nên điều chỉnh điều hòa ở nhiệt độ thích hợp, tránh chênh lệch quá lớn với nhiệt độ bên ngoài, đặc biệt là trong phòng của người cao tuổi và những người có tiền sử bệnh xương khớp.

Khi ngồi trong phòng, nên sử dụng điều hòa trong 2 – 3 giờ rồi tắt và dùng quạt điện. Để tránh không khí trong phòng quá khô, bạn có thể đặt một chậu nước để bổ sung độ ẩm.

Trước khi ra ngoài, nên tắt điều hòa trước 30 – 60 phút, mở cửa sổ để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, tránh sốc nhiệt.

Ngoài ra, điều hòa cần được vệ sinh định kỳ, chú ý làm sạch màng lọc để đảm bảo không khí trong phòng luôn trong lành.

Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh xương khớp nên duy trì sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe theo định kỳ để bảo vệ cơ thể.