Làm gì để cải thiện đau mỏi xương khớp khi thay đổi thời tiết?

Nhiều người thường cảm thấy các cơn đau mỏi xương khớp tăng lên mỗi khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi chuyển giao giữa các mùa. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này, và chúng có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào? Hãy cùng Preflex tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân và triệu chứng của đau mỏi xương khớp do thời tiết

Theo các chuyên gia y tế, sự thay đổi đột ngột của thời tiết, đặc biệt là giữa các mùa nóng và lạnh, có thể gây ra hiện tượng khí huyết lưu thông kém. Điều này dẫn đến việc các khớp bị khô cứng và khó cử động, từ đó làm gia tăng các cơn đau mỏi xương khớp. Những triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau nhức cơ xương khớp
• Sưng viêm tại các khớp
• Tê mỏi và cảm giác buồn bực
• Cảm giác kiến bò trong xương
• Tình trạng cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng

2. Ai dễ bị ảnh hưởng bởi đau mỏi xương khớp khi thời tiết thay đổi?

Đau mỏi xương khớp do sự thay đổi thời tiết là vấn đề phổ biến, đặc biệt ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, nó cũng đã trở thành mối quan tâm của nhiều đối tượng khác nhau:

• Người cao tuổi: Cơ thể lão hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp.
• Người lao động chân tay: Những người làm việc với cường độ cao dễ bị tổn thương khớp.
• Vận động viên: Người tập luyện thể thao với cường độ cao hoặc có tiền sử chấn thương thường gặp vấn đề này.
• Người có dị dạng bẩm sinh: Những ai có cấu trúc xương khớp không bình thường dễ bị ảnh hưởng.
• Người thừa cân: Béo phì làm tăng áp lực lên các khớp, dẫn đến đau nhức.

3. Cách cải thiện tình trạng đau mỏi xương khớp

Để giảm thiểu và cải thiện các cơn đau mỏi xương khớp khi thời tiết thay đổi, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau:

1. Giữ ấm cơ thể: Trong thời tiết lạnh, việc mặc ấm và sử dụng khăn quàng cổ, găng tay và tất là rất cần thiết. Hơn nữa, việc tắm và ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giảm cơn đau.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng với những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những loại có lợi cho xương khớp. Các thực phẩm chứa omega-3 như hạt lanh, cá hồi hay thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng và rau xanh là lựa chọn tuyệt vời. Vitamin D và các khoáng chất như phốt pho, magie cũng rất quan trọng cho sức khỏe của xương.
3. Vận động hợp lý: Thời tiết lạnh có thể khiến bạn lười vận động, dẫn đến tình trạng khớp cứng lại. Hãy duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc đạp xe để giữ cho các khớp hoạt động linh hoạt.
4. Chườm nóng: Việc sử dụng túi gel chườm nóng hoặc đệm điện sẽ giúp làm ấm và thư giãn các khớp, từ đó giảm đau hiệu quả.
5. Xoa bóp và massage: Đây là phương pháp hữu hiệu để tác động vào các mô mềm và huyệt đạo, giúp giảm căng cơ và tăng cường lưu thông máu. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng quanh các khớp sưng viêm sẽ giúp giảm cơn đau do thời tiết.

4. Kết luận

Đau mỏi xương khớp khi thời tiết thay đổi là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể được kiểm soát. Bằng cách thực hiện các biện pháp chăm sóc bản thân đúng cách, bạn có thể giảm thiểu những cơn đau và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và chủ động chăm sóc sức khỏe để vượt qua những thay đổi của thời tiết một cách dễ dàng hơn!

>>> Bạn có thể quan tâm: Giảm đau xương khớp khi thời tiết lạnh