TOP 4 Những đồ uống có hại cho xương khớp

Duy trì sức khỏe xương khớp là yếu tố quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động. Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn đóng vai trò chủ chốt trong việc bảo vệ xương, việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng không kém phần quan trọng.

Hãy cùng Preflex khám phá những loại đồ uống có hại cho sức khỏe xương khớp trong bài viết này để biết cách điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn.

1. Cà phê

Mối liên hệ giữa cà phê và nguy cơ bệnh xương khớp vẫn còn đang được nghiên cứu và tranh cãi. Cà phê chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và có thể có tác dụng phòng ngừa bệnh gout.

Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể làm gia tăng việc thải canxi qua nước tiểu. Mỗi 100mg caffeine (tương đương với một tách cà phê nhỏ) có thể dẫn đến mất khoảng 6mg canxi. Vì vậy, việc tiêu thụ cà phê nên được điều chỉnh ở mức vừa phải—1 đến 2 ly mỗi ngày là hợp lý. Để bảo vệ xương, bạn nên hạn chế lượng đường thêm vào cà phê và có thể sử dụng sữa để cung cấp thêm canxi.

2. Đồ uống chứa nhiều đường

Các loại thức uống nhiều đường như nước ngọt, soda và nước tăng lực thường chứa rất nhiều đường, không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây hại cho xương khớp. Đường dư thừa trong cơ thể có thể gây ra viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp.

Việc tiêu thụ nhiều đồ uống chứa đường còn gây béo phì, từ đó gây áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là ở đầu gối và hông. Điều này làm giảm sự linh hoạt của xương khớp và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Để duy trì sức khỏe xương khớp tốt nhất, hãy hạn chế uống các loại thức uống này và thay vào đó, uống nước lọc hoặc các loại nước ép tự nhiên ít đường.

3. Rượu

Rượu và đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và làm nặng thêm các triệu chứng nếu bạn đã mắc bệnh. Những đồ uống này cản trở sự hấp thụ canxi và các khoáng chất quan trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hình thành và tái tạo xương. Để duy trì sức khỏe xương, bạn nên hạn chế lượng đồ uống có cồn, tốt nhất là không vượt quá một ly mỗi ngày.

4. Nước có gas

Đồ uống có gas thường chỉ cung cấp đường và calo rỗng, không mang lại dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, chúng thường chứa axit photphoric, có thể làm gia tăng sự thải canxi qua nước tiểu. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có gas.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp thông tin hữu ích về các loại đồ uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của bạn. Nếu bạn thấy thông tin này có ích, hãy lưu lại và chia sẻ cho bạn bè để cùng biết!