Liệu bẻ khớp ngón tay có gây viêm khớp không?

Bẻ khớp ngón tay là một thói quen phổ biến ở nhiều người, thường được thực hiện như một cách để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, hành vi này liên quan đến sự chuyển động của các cấu trúc như xương, gân, và dây chằng trong ngón tay. Âm thanh “rắc” phát ra có thể xuất phát từ việc khí trong hoạt dịch (chất lỏng bôi trơn các khớp) di chuyển ra vào các khoảng trống trong khớp. Hãy cùng Preflex tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây.

1. Liệu bẻ khớp ngón tay có thể gây viêm khớp?

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bẻ khớp ngón tay có thể gặp phải tình trạng sưng tay và lực nắm yếu hơn so với những người không có thói quen này.

Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng rõ ràng nào khẳng định rằng bẻ khớp ngón tay trực tiếp gây ra viêm xương khớp. Dẫu vậy, việc lặp lại hành động này quá nhiều lần và trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương khớp.

Do đó, cần có thêm nghiên cứu sâu hơn và kéo dài hơn để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa thói quen này và bệnh thoái hóa khớp.

2. Làm sao để ngừng bẻ khớp ngón tay?

Nhiều người cho biết họ bẻ khớp ngón tay để giảm căng thẳng và lo lắng. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hành các bài tập thở sâu và thiền định. Những phương pháp này đã được chứng minh mang lại lợi ích cả về mặt thể chất lẫn tâm lý. Hình thành thói quen luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng áp dụng các kỹ thuật này khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.

Bẻ khớp ngón tay thường diễn ra trong tiềm thức, vì vậy để thay đổi thói quen này, bạn có thể tìm các hoạt động thay thế cho đôi tay của mình, chẳng hạn như bóp bóng, chơi đồ chơi giảm stress, hoặc vẽ nguệch ngoạc. Những hành động này giúp giữ cho tay bận rộn, từ đó giảm thiểu khả năng bẻ khớp ngón tay.

Bên cạnh đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, giao lưu xã hội, và viết nhật ký cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Mặc dù chưa có bằng chứng khẳng định chắc chắn rằng bẻ khớp ngón tay gây viêm khớp, nhưng việc thay thế thói quen này bằng các phương pháp lành mạnh hơn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm thiểu rủi ro tổn thương khớp.

3. Tác hại của việc duy trì thói quen bẻ khớp ngón tay

Mặc dù bẻ khớp ngón tay chưa được chứng minh là nguyên nhân trực tiếp gây ra viêm khớp, nhưng việc lạm dụng hành động này có thể gây ra một số vấn đề khác liên quan đến khớp. Thói quen này nếu kéo dài có thể dẫn đến:

• Sưng tấy: Việc bẻ khớp liên tục có thể làm cho khớp bị sưng do áp lực được tạo ra trong khớp. Điều này làm gia tăng lượng dịch trong hoạt dịch, gây cứng khớp và khó chịu.
• Giảm lực nắm: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên bẻ khớp ngón tay có lực nắm yếu hơn so với những người không bẻ khớp. Mặc dù không ảnh hưởng nghiêm trọng ngay lập tức, nhưng điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng cầm nắm và làm việc trong thời gian dài.
• Tổn thương cấu trúc khớp: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu sau khi bẻ khớp, đó có thể là dấu hiệu của tổn thương cấu trúc khớp. Dây chằng, sụn hoặc gân xung quanh khớp có thể bị tổn thương nếu bạn bẻ khớp quá mạnh hoặc quá thường xuyên.