4 Bệnh Lý Xương Khớp Phổ Biến Ở Phụ Nữ Sau Tuổi 40

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau tuổi 35, sức mạnh cơ bắp của phụ nữ suy giảm từ 10-20% mỗi thập kỷ. Tình trạng này thường đi kèm với cảm giác khó chịu tại các khớp xương và nguy cơ phát sinh các bệnh lý thoái hóa như loãng xương và các vấn đề về cột sống cổ.

1. Loãng xương – Bệnh lý xương khớp thường gặp

Một trong những vấn đề phổ biến về xương khớp ở phụ nữ là loãng xương. Mặc dù không gây tử vong, loãng xương lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Khi tuổi càng cao, mật độ xương giảm dần, đặc biệt ở những phụ nữ có vóc dáng nhỏ, có tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương, mãn kinh sớm hoặc đã cắt bỏ buồng trứng. Loãng xương làm gia tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là xương hông, xương đùi và cột sống, gây đau lưng và gù lưng do cột sống sụp đổ. Bệnh còn gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến gãy xương dễ dàng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và có thể gây tử vong.

Nguyên nhân chính gây loãng xương thường do chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D. Ngoài ra, các yếu tố như hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng thuốc chứa steroid cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

2. Thoái hóa khớp gối

Khớp gối là một trong những vị trí dễ bị thoái hóa do sự biến đổi của bề mặt sụn khớp, dẫn đến sự hình thành các gai xương và biến dạng khớp. Thoái hóa khớp gối thường biểu hiện qua đau nhức quanh khớp, đặc biệt khi đi lại nhiều, leo cầu thang hoặc lên dốc, và cơn đau thường tăng vào ban đêm. Khi khớp bị tổn thương nặng, dịch khớp giảm, ma sát giữa các bề mặt khớp tăng, dẫn đến hẹp khe khớp và hạn chế khả năng vận động. Nguyên nhân chính thường do lão hóa, đặc biệt ở những người đã lao động nặng nhọc, đứng lâu, hoặc béo phì.

3. Đau lưng

Phụ nữ sau 40 tuổi thường gặp vấn đề về đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới. Nguyên nhân chính là do tổn thương cơ lưng dưới dần dần phát triển do hoạt động quá mức, tư thế sai, hoặc kỹ thuật nâng không đúng cách. Những tổn thương này ảnh hưởng đến các diện khớp liên kết hai đốt sống và đĩa đệm, gây cản trở chức năng cử động và dẫn đến đau nhức và hạn chế vận động. Các triệu chứng đau thường lan xuống chân, đau khi ho, hắt hơi, hoặc khi nâng vật nặng. Trong hầu hết các trường hợp, điều trị chủ yếu gồm nghỉ ngơi, vật lý trị liệu, tập thể dục hợp lý, và dùng thuốc khi cần.

4. Viêm khớp cột sống

Viêm khớp cột sống, hay thoái hóa cột sống, thường ảnh hưởng đến phụ nữ lớn tuổi. Bệnh này là sự thoái hóa các khớp, dây chằng và đĩa đệm ở cột sống, chủ yếu do áp lực lặp đi lặp lại, chấn thương hoặc hao mòn theo thời gian. Khi bệnh trở nặng, nó có thể tạo áp lực lên rễ thần kinh, gây đau hoặc cảm giác ngứa ran ở chân hoặc tay. Triệu chứng thường gặp là đau lưng dưới, đau lan xuống chân và khó duy trì tư thế thẳng đứng. Nếu tình trạng đau kéo dài, cần đi khám bác sĩ để thực hiện các phương pháp chẩn đoán như chụp X-quang hoặc MRI.

Lời khuyên để phòng ngừa các bệnh lý xương khớp

Phụ nữ sau tuổi 40 nên duy trì thói quen vận động, tập thể dục, và chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hay tập dưỡng sinh để ngăn ngừa các bệnh lý xương khớp. Trong sinh hoạt hàng ngày, cần chú ý tránh các động tác sai tư thế, hạn chế đi giày cao gót để giảm áp lực lên khớp. Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin, và khoáng chất, đồng thời kiểm soát cân nặng để tránh tình trạng béo phì. Quan trọng nhất là không nên lơ là việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu đau nhức xương khớp nào, cần đến cơ sở y tế ngay để được khám và điều trị kịp thời, tránh để tình trạng bệnh trở nặng.